trend beauty

インシュリンダイエット - ネットで通販 美ダイアリー♪

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

インシュリンダイエット

炭水化物ダイエット、インシュリンダイエットという
言葉を聞いたことがあるかもしれませんが、
こちらの直食、どちらが痩せると思いますか?



正解ははBです!

これはGI値と大きな関係があるんです。

GI値とは、食べ物が血糖値を上げる速度を
相対的に表したもので、GI値が高い食べ物
ほど血糖値の上昇が速く、低い食べ物ほど
血糖値の上昇がゆっくりとなります。

毎日食べる食パンのGi値は95、白米は88と
残念ながら高く、ドーナツホットケーキなども
80を超えています。

またじゃがいも90と高いため、ポテトチップや
フライドポテトはNGとなってしまいますね。


そのため、食事は繊維食品や酢の物などから
先に摂っていくような食べ方が大切になります。

もちろん、血糖値以外の脂分も考えて
いく必要はありますが、ダイエットも考える
のであれば、インシュリンの分泌を抑える
GI値の低い食品を食べていく方が効果的で
あり、健康的です。

うどん、焼きそばなど麺類がお好きな場合は、
大豆を使ったこんな麺類などに変えていくこと
でも効果的ですね。
↓ ↓


パンが好きな方にとっては、菓子パンはもちろん
食パン、フランスパン、ロールパンとGI値が高い
パンではないもの~~!

となると、ライ麦や玄米パン、全粒粉のパン、
または大豆を使ったパンなどがおススメ。


このGI値を知ってしまうと、何も
考えずに好きなものを食べることが
できなくなってしまった私です。>:<

糖尿病予備軍の中に入らないためにも
このGI値はしっかりと、また食べる順番を
考えてゆっくりと噛みしめながら食事を
していきたいものですね。

GI値
スポンサーサイト

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...
コメント
非公開コメント

トラックバック
当サイトのテキスト・画像等すべての転載転用、商用販売を固く禁じます 
Copyright © ネットで通販 美ダイアリー♪ All Rights Reserved.
まとめ
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。